Como nem só de gordice vive esse canal, hoje vou apresentar pra você, a receita dos 5 melhores pré-treino caseiro e naturais para preparar rapidamente antes ou depois do treino na academia ou de fazer aquele pedal.
O pré-treino surgiu devido à sua importância na nutrição que são realizadas antes dos treinos. Por isso é muito importante que dê atenção nessa refeição para que possa aproveitar o máximo dos seus exercícios.
Pré-treino; Afinal, qual a importância da alimentação antes dos exercícios físicos?
O objetivo do pré-treino é gerar energia para o seu corpo de maneira rápida, porém contínua, mantendo os níveis de glicose no sangue dentro da normalidade durante o treino, evitando a hipoglicemia, para que não se sinta fadigado e tenha mais rendimento durante a atividade física.
Assim como o pré-treino, a alimentação pós-treino é fundamental para a recuperação do organismo, então também pode tomar esse shake como pós treino sem medo quando terminar seus exercícios.
Alimentos com fonte de proteínas e carboidratos é fundamental neste período para recompor a massa muscular.
VOCÊ PODE GOSTAR:
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Agora que já sabe a importância dessa refeição, já pode compartilhar para amigas e deixar aquele comentário, de qual dessas receitas você gostou mais.
Ingredientes: Pré treino de Banana
- 1 banana
- 1 colher de sopa de aveia
- 1 colher de sopa de gergelim
- 1 colher de sopa mel
- 1 scoop de whey
- 200ml de água
Ingredientes: Pré treino; Shake de Morango
- 6 morangos congelados
- 1 banana
- ½ iogurte natural
- gelo a gosto
* De preferência o iogurte grego.
Ingredientes: Pré treino de Café
- 50ml de água
- 100ml de café coado sem adoçar
- 1 colher de sopa de leite de coco em pó
- ½ colher de sopa de canela
- ½ colher de sopa de cacau 100%.
- Gelo a gosto
Ingredientes: Pré treino de Café
- 50g de mirtilos
- 1 banana
- 1 iogurte natural
- 150ml de leite de soja
- 6 cubos de gelo
* Pode ser leite de amêndoas, arroz, de vaca.
Ingredientes: Pré treino de Café
- ½ avocado (ou abacate se preferir)
- 1 banana
- 2 colheres de sopa de farinha de aveia
- 2 colheres de cacau 100%
- 1 xícara de leite desnatado
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