5 Melhores Pré-treino Caseiros e Rápidos de Fazer

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5 Melhores Pré-treino Caseiros e Rápidos de Fazer

Como nem só de gordice vive esse canal, hoje vou apresentar pra você, a receita dos 5 melhores pré-treino caseiro e naturais para preparar rapidamente antes ou depois do treino na academia ou de fazer aquele pedal.

O pré-treino surgiu devido à sua importância na nutrição que são realizadas antes dos treinos. Por isso é muito importante que dê atenção nessa refeição para que possa aproveitar o máximo dos seus exercícios. 

Pré-treino; Afinal, qual a importância da alimentação antes dos exercícios físicos?

O objetivo do pré-treino é gerar energia para o seu corpo de maneira rápida, porém contínua, mantendo os níveis de glicose no sangue dentro da normalidade durante o treino, evitando a hipoglicemia, para que não se sinta fadigado e tenha mais rendimento durante a atividade física.

Assim como o pré-treino, a alimentação pós-treino é fundamental para a recuperação do organismo, então também pode tomar esse shake como pós treino sem medo quando terminar seus exercícios. 

Alimentos com fonte de proteínas e carboidratos é fundamental neste período para recompor a massa muscular.

VOCÊ PODE GOSTAR:

Agora que já sabe a importância dessa refeição, já pode compartilhar para amigas e deixar aquele comentário, de qual dessas receitas você gostou mais.

Ingredientes: Pré treino de Banana

  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de aveia
  • 1 colher de sopa de gergelim
  • 1 colher de sopa mel
  • 1 scoop de whey
  • 200ml de água

Ingredientes: Pré treino; Shake de Morango

  • 6 morangos congelados
  • 1 banana
  • ½ iogurte natural 
  • gelo a gosto

* De preferência o iogurte grego. 

Ingredientes: Pré treino de Café

  • 50ml de água
  • 100ml de café coado sem adoçar
  • 1 colher de sopa de leite de coco em pó 
  • ½ colher de sopa de canela 
  • ½ colher de sopa de cacau 100%.
  • Gelo a gosto

Ingredientes: Pré treino de Café

  • 50g de mirtilos
  • 1 banana
  • 1 iogurte natural
  • 150ml de leite de soja
  • 6 cubos de gelo

* Pode ser leite de amêndoas, arroz, de vaca. 

Ingredientes: Pré treino de Café

  • ½ avocado (ou abacate se preferir)
  • 1 banana
  • 2 colheres de sopa de farinha de aveia
  • 2 colheres de cacau 100%
  • 1 xícara de leite desnatado

 

 

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